肚子肥胖增加三十斤，如何有效瘦腹？

健康咨询描述： 我肚子上一捏就一大把的肚肥肥肉，去年很瘦今年胖了三十多斤，胖增怎么才能让肚子瘦下去呢？加斤

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ask68981295gh 其他 微信扫一扫，加斤随时问医生 2025-04-19 03:33:40 我要投诉       

您好，效瘦肚子肥胖多是肚肥由于热量摄入过多、消耗过少导致的胖增。想要有效瘦腹，加斤首先要调整饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的比例。要加强运动，尤其是针对腹部的训练，如仰卧起坐、平板支撑等，帮助燃烧腹部脂肪。另外，要养成良好的生活习惯，避免久坐，定时起身活动。还需注意的是，减肥需要持之以恒，不能急于求成。只要坚持合理的饮食和运动，腹部肥胖问题会逐渐得到改善。